在台灣，隨著飲食精緻化，越來越多人關注血糖健康。無論您是否為糖尿病友，連續血糖監測 (Continuous Glucose Monitoring, CGM) 都是一項能幫助您深入了解身體代謝狀況的強大工具。

什麼是 CGM？

不同於傳統的指尖採血（血糖機），CGM 是一個約硬幣大小的感應器，貼附在您的手臂或腹部。它能全天候 24 小時監測您的組織間液葡萄糖濃度，並透過手機 App 即時顯示數值與趨勢。

為什麼需要 CGM？

  1. 看見「隱形糖」：有些食物看似健康（如某些燕麥飲、水果），但吃下去後血糖可能飆升。CGM 能幫您揪出這些地雷。
  2. 了解身體反應：每個人對食物的反應不同。或許您吃滷肉饭血糖很穩，但吃一碗湯麵就飆高？只有監測才知道。
  3. 改善睡眠與精神：血糖劇烈波動容易導致飯後想睡、夜間失眠。透過平穩血糖，您可以重獲充沛精力。

台灣飲食與血糖控制

台灣美食琳琅滿目，珍奶、雞排、滷味… 這些美食真的都不能吃嗎？ 其實不一定！透過 CGM，我們可以學習「聰明吃」：

  • 進食順序：先吃菜、肉，最後吃澱粉。
  • 份量控制：享受美食，但控制總醣量。
  • 餐後走動：飯後散步 15 分鐘，能有效抑制血糖高峰。

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